Lempar Lembing adalah olahraga di salah satu nomor olahraga atletik. Atletik yang termasuk dalam jenis lemparan membutuhkan beberapa hal seperti start, kecepatan dan set kekuatan saat melempar untuk mencapai hasil lemparan maksimum. Melempar lembing dilakukan dengan melemparkan lempar lembing ke jarak tertentu. Untuk mencapai jarak maksimum, pelempar harus dapat menggabungkan keseimbangan dalam tiga cara, yaitu kecepatan, teknik, dan kekakuan.

Melempar adalah melakukan gerakan menolak atau mendorong yang pada dasarnya seperti melempar sesuatu dengan tangan. Dalam proses melempar, ada aliran energi yang dimulai dari tangan ke media yang dipegang oleh tangan di mana dalam olahraga ini media adalah lembing. Lempar lembing dapat diartikan sebagai membuat gerakan untuk mendorong atau melepaskan lempar lembing dari tangan dengan energi ke arah yang telah ditentukan sesuai dengan target atau keinginan pelempar.

Sebelum membahas ukuran lapangan dalam lempar lembing, ada baiknya bagi atlet untuk mengetahui tentang bentuk latihan lempar lembing sebagai dasar untuk menjadi atlet profesional. Bentuk-bentuk pelatihan lembing meliputi:

1. Lempar dari berdiri menghadap ke depan

Bentuk pertama dari latihan lempar lembing adalah posisi pelempar yang menghadap ke depan dengan kaki selebar bahu. Kemudian lembing ditarik dan ditahan di atas kepala dalam posisi yang menunjuk ke tanah pada sudut yang tajam. Kemudian lempar lembing itu dilempar ke tanah 3-4 meter di depannya.

Baca: Sejarah dan Teknik dalam Melempar Cakram – Aturan dalam Melempar Cakram – Jenis-Jenis Angka Lontar dalam Atletik – Jenis Gaya dalam Pelemparan Lembing – Aturan dalam Pelemparan Lembing – Olahraga Melawan Peluru Sejarah Gaya dan Teknik

2. Lempar berdiri ke samping

Dalam melakukan lempar lembing yang menghadap ke samping, pelempar berdiri dengan kaki selebar 60-90 cm dan mengarah lurus ke depan. Letakkan berat badan Anda di punggung, beristirahat di kaki kanan Anda. Posisikan kepala menghadap ke depan, sedangkan pinggang dan bahu menghadap ke samping. Kemudian lembing ditarik dengan posisi lembing dekat dengan mata melempar yang tepat. Tempatkan telapak tangan kanan Anda menghadap ke atas dan di atas garis bahu.

Setelah itu, mulailah gerakan dengan mengangkat kaki sedikit dari tanah, dan berat berada di kaki kanan yang sedikit ditekuk. Kemudian dorong kaki kanan dengan kuat, sandarkan pada telapak kaki dan letakkan kaki kiri di tanah dengan tumit terlebih dahulu. Kemudian putar pinggang Anda ke depan dalam posisi melengkung dengan bahu, lengan dan tangan mengikuti. Dekatkan siku ke lembing selama gerakan ini.

Untuk melakukan pelatihan lembing diperlukan pengawasan pelatih untuk atlet atau guru untuk siswa yang berlatih untuk pelajaran sekolah. Selanjutnya, diskusi akan membahas ukuran bidang di lembing yang perlu diketahui secara rinci ukuran, termasuk ukuran lembing yang digunakan.

googletag.cmd.push (function () {googletag.display (& # 39; div-gpt-ad-1507965934906-2 & # 39;);});

Ukuran bidang lembing

Mengenai peraturan lapangan adalah penentuan ukuran yang ditetapkan oleh IAAF yang memenuhi standar dan spesifikasi lapangan olahraga untuk lempar lembing. Ukuran lembing adalah:

  • Jalur awal dibatasi oleh garis 5 cm dan berjarak 4 meter. Panjang lintasan minimal 30 m dan maksimum 36,5 m.
  • Lengkungan terbuat dari kayu atau logam dan lebar 7 cm putih. Kurva itu rata di tanah dan berbentuk busur dari lingkaran dengan diameter 8 meter. Garis 1,5 meter melilit pusat gravitasi lembing.
  • Adanya sudut lemparan dalam bentuk pertemuan dua garis dari pusat kurva dan membentuk sudut 29 hingga 30 derajat dan memotong ujung kurva dan memiliki ketebalan 5 cm.
  • Lebar awalan: 4 meter.
  • Panjang awalan: 40 meter.
  • BC adalah busur, jari-jari AB = AC: 8 meter.
  • Lebar garis lurus sisi kanan dan kiri adalah: 1,5 meter.
  • Throw Line Width adalah: 7 meter.
  • Lempar sudut: 30 derajat.

Baca: Jenis-jenis Gaya dalam Lari Jarak Jauh – Peraturan tentang Lari Jarak Jauh – Jenis Jarak dalam Olahraga Lari – Jenis Lari dalam Atletik – Jenis-Jenis Mulai dalam Lari

Ukuran Tongkat Javelin

Selain ukuran lapangan, peraturan juga diperlukan mengenai ukuran dan detail tongkat yang digunakan untuk memiliki standar yang sama di semua negara. Spesifikasi tongkat yang mematuhi peraturan ini terdiri dari 3 bagian utama yaitu mata lembing, tubuh lembing dan tali pegangan lembing. Berikut ini adalah rincian peraturan ini berdasarkan peraturan IAAF:

  • Panjang lembing untuk pria: 2,6 m – 2,7 m dengan berat 800 gram (28 Oz).
  • Panjang tongkat lembing untuk anak perempuan adalah 2,2 m – 2,3 m dengan berat 600 gram (21 Oz).
  • Pegangan pada tongkat lembing memiliki lebar 150 mm dan terletak di pusat gravitasi lembing atau sekitar dalam ukuran 0,9-1,06 m (2 kaki 11 sampai 3 kaki 6 in) dari ujung lempar lembing ke lembing jantan dan 0,8-0, 92 m (2 kaki 7 hingga 3 kaki 0 ​​in) dari ujung lembing ke lembing wanita.

Setelah memahami rincian ukuran bidang lembing termasuk ukuran garis dan sudut di dalamnya serta ukuran lembing, juga perlu mempelajari teknik dasar lempar lembing sehingga pelempar dapat menghasilkan maksimum melempar dan memenangkan pertandingan yang diikuti.

Teknik Dasar Lempar Lembing

Teknik dasar lembing yang perlu diketahui adalah 3 jenis. Teknik-teknik ini termasuk cara memegang, membawa, dan melempar lembing.

Baca: Ukuran Lompat Jauh Menurut Standar Internasional – Jenis Gaya Lompat Jauh – Aturan dalam Lompat Jauh Olahraga – Teknik Dasar dalam Melompat Kutub – Ukuran Kutub dan Lompat Kutub

1. Teknik memegang lembing

Teknik memegang lembing yang biasa digunakan oleh atlet lembing adalah cara Amerika dan Finlandia. Penjelasan terperinci dari kedua metode ini adalah sebagai berikut.

  • Cara Amerika – genggaman berada di belakang koil lembing, jari-jari melingkar di sekitar tubuh lembing longgar dan ibu jari menekan permukaan dan jari telunjuk melingkar di belakang koil.
  • Cara Finlandia – dengan memegang lembing di bagian belakang koil lembing menggunakan jari tengah dan ibu jari, posisi indeks pada poros lembing agak miring. Jari-jari lain meringkuk di sekitar tubuh lembing tetapi tidak mencengkeram dengan erat.

googletag.cmd.push (function () {googletag.display (& # 39; div-gpt-ad-1507965934906-3 & # 39;);});

2. Teknik membawa lembing

Ada tiga cara untuk membawa lembing yang digunakan oleh atlet lembing ketika melakukan awalan, termasuk yang berikut.

  • Bawa lembing melewati bahu dengan mata lembing menghadap ke atas.
  • Bawa lembing di belakang tubuh di sepanjang lekukan lengan dengan mata lembing menghadap ke depan, ke atas.
  • Bawa lembing dengan mata ke arah bawah dan lempar lembing di atas bahu.

3. Teknik melempar lembing

Teknik melempar lembing di lembing dibagi menjadi tiga tahap: awalan, melempar, dan akhiran. Penjelasan terperinci adalah sebagai berikut.

  • Awalan

Awalan dilakukan dengan berlari dengan lembing di atas kepala, siku ditekuk dan diarahkan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Posisi lembing sejajar dengan permukaan tanah. Bagian terakhir dari awalan terdiri dari langkah-langkah silang. Pada akhirnya, langkah dapat diambil dengan beberapa langkah seperti berjenjang (langkah panas), langkah silang di depan (langkah silang) dan langkah silang di belakang (langkah silang belakang). Proses transisi (cross step) dilakukan ketika kaki diturunkan. Putar bahu Anda perlahan-lahan ke arah tangan utama, dengan lengan utama mulai bergerak dan diluruskan kembali dengan tubuh bagian atas bersandar, dengan pandangan selalu melihat lurus ke depan.

  • Melemparkan

Teknik melempar adalah menarik bahu dan lengan kanan saat melempar inti bahu ke depan dengan kuat. Gerakkan tubuh Anda melewati kaki depan dan lempar lembing.

  • Akhiran

Gerakan akhiran di lembing adalah untuk melempar dengan langkah kaki di depan untuk menyeimbangkan gerakan dan agar tidak melewati garis lemparan.

Baca: Teknik Berenang Gaya Kupu-Kupu – Teknik Berenang Gaya Bebas – Teknik Berenang Gaya Dada yang Benar – Teknik Berenang Gaya Punggung yang Benar – Berbagai Gaya Berenang dan Sejarahnya

Demikian artikel tentang ukuran bidang dalam lembing yang perlu diketahui, ukuran tongkat lembing berikut dan penjelasan tentang pelatihan yang diperlukan dan teknik dalam melakukan lembing. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang membutuhkannya, baik atlet profesional atau akademisi, seperti siswa atau guru. Dapatkan aktivitas dan salam olah raga yang bagus!

Pos Ukuran Ladang di Lempar Lembing yang Perlu Diketahui muncul pertama kali di Guru Penjaskes.